Idag vaknade jag tidigt. Utanför fönstret blåste vinden och kanske var det fullmånen som väckte mig. Hur som helst, jag tog min telefon och började googla. Hur får man sexpack? Min plufsiga mage, hur kan den bli lite stramare? Jag har alltid skojat om att jag har ett sexpack där inne någonstans. Skulle jag kunna hitta den?
Jag tycker ni följer med mig på min resa, så får vi se om jag kan få fram den.
Jag kunde läsa mig till. Att det som krävs är, 2dagar/v ska man styrketräna. 3dagar konditionsträning och 2dagar promenad i lugnt tempo.
Det där med styrketräning? Jag har inte ens några hantlar, jag tänker att kanske det räcker med en tung bok så länge. Kanske jag efter detta klarar av att göra mina första armhävningar.
Konditionsträning, jag har ett mål eller hade jag det?
Mitt mål är att kunna springa 1mil! 10km, det är ganska långt. Jag har klarat av det förr och det var väl så där 6-7år sedan jag sist.
Men det är väl bara att köra. Från och med idag och 4månader fram till midsommar.
Då ska jag ha klarat mitt mål. Så magrutor och kondition ska vara på topp till midsommar och semestern.
Hänger ni på? Det räcker med lite vardagsmotion, 30min är bättre än inget. Mitt första mål var att gå ner lite i vikt innan jag börjar springa så inte knäna skulle ta stryk. Jag har själv gått många promenader sedan 1jan. Både korta och långa för att få lite mer kondition. Ibland med min man som sällskap annars med dunkande musik i hörlurarna.
Jag har kört lite omväxlande träning. Ibland lite träningspass med övningar som du kan göra hemma, det tar ca. 15-20min per pass, perfekt om man har lite tid över på morgonen. Eller en promenad på kvällen ca.35-50min. På mina lediga dagar brukade jag gå längre promenader på 2h. Oftast klarar man att gå. Jag vet själv. Jag var själv en riktig soffpotatis, orkade ingenting, var trött och orkade knappt gå den där promenaden som är 3,5km.
Men jag tog mig över tröskeln, ut i januarivintern, i snö, i halkan, blåst, regn och solsken.
Vill du börja träna och motionera, så hjälper jag dig gärna och pushar dig och ger tips.
Med målet om ett välmående liv med rätt kost och träning.
//Emelie