God morgon alla läsare.
En ny underbar morgon. Solen värmer med sina strålar även om det fortfarande är minusgrader i skuggan. Idag ligger havet som en spegel och min våtdräkt som skulle ha kommit i onsdag har fastnat i tullen. Så nu är jag tvungen att betala ytterligare 250kr för en oväntad tullavgift. Det blir första och sista gången jag beställer på Lightinbox. Det skulle endast ha tagit 5 arbetsdagar och det har nu gått 15dagar sedan jag la min order.
Lite bitter är jag, men utan min våtdräkt skulle det tar några månader till innan jag kan ge mig ut på SUP:en. Jag längtar verkligen att få gå ut och paddla, sista gången jag var ute var på min födelsedag i november.
Mina levnadsvanor:
Idag gjorde jag en liten undersökning om mina nya levnadsvanor. Jag blev glatt överraskad på mitt resultat.
Frågorna handlade om fysisk aktivitet, matvanor, alkoholvanor, tobaksvanor, BMI och stressnivå.
Alla svar blev gröna och visade den hälsosamma livsstil som jag lever idag. Om jag hade gjort samma test för 5månader sedan. Så skulle jag blivit rödmarkerad och förmodligen fått ett varningen finger.
Våra levnadsvanor har stor betydelse om hur vi mår och om hur länge vi lever.
Jag gjorde ju denna instinkt redan i 20års åldern då jag hade fetma, ca 80kg. När jag var 22år så hade jag gått ner mina första 13kg till 67kg. Sen tog det stopp och 2005 tog jag hjälp av viktklubben på Aftonbladet och gick ner ytterligare 13kg till 54kg. Där var jag inspirerande viktklubbmedlem.
Jag ville förebygga de sjukdomar mina förfäder bland annat hade fått som diabetes eller hjärt- kärlsjukdomar.
Man faller tyvärr lätt tillbaka i samma spår och det var där jag var i höstas. Men jag tog vikten vid hornen och nu är jag snart nere på 54kg och ska lära mig detta och hjälpa er i framtiden. Det är min målsättning att visa att det faktiskt går att göra en förändring. Här och nu.
Mina aktiviteter:
Med mina fysiska aktiviteter nu och om jag fortsätter så kan jag öka min livslängd med 6-9år. Än om jag fortsatt och vara inaktiv som jag nästan var fram tills års skiftet 20/21. Att jag har börjat röra på mig kan också minska risken mot depression och att utveckla nu allt vanligare tjocktarmscancer.
Mina matvanor:
Mina matvanor har också förändrats. Jag äter mycket mindre portioner, småäter inte länge och tuggar maten väl och långsamt. Idag undviker jag gärna vitt bröd, kakor, sött och godis. Man skulle nästan kunna säga att jag är sockerfri från godis. Ibland unnar jag mig lite efterrätt på helgen, men inte annars. Chips har jag inte uteslutit, men jag har minskat mitt intag rejält, jag borde sluta helt egentligen men det är svårt. Så det blir lite på helgen, inte alls i den mängden jag åt förr. Dricker helst inte saft/ läsk utan helst kolsyrat vatten.
Mina alkoholvanor:
Mina alkoholvanor har också blivit bättre. Det blir inte lika mycket vin som det var förr, just för att unna sig eller få njuta lite. Just för tillfället dricker jag alkoholfritt, det är väl egentligen inte bra, då det finns mycket socker i.
Jag kan njut av ett glas vin någon gång ibland, men jag känner inte längre att jag måste. Som man gjorde för att man skulle fira in helgen.
Hellre bubbelvatten med lite smak i, än dryck med flytande kalorier.
//Emelie